| 畫面內容敘述： |
開鏡看到草地上擺放了一張空椅子。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
小心椅子！
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| 畫面內容敘述： |
鏡頭一轉，分別見到鄧俊文和李慧詩的面部特寫，二人面帶笑容看着對方。鏡頭拉開，看到站在左邊的鄧俊文和站在右邊的李慧詩身穿便服，二人繼續面帶笑容看着對方，他們緊握拳頭做出準備起步的姿勢。畫面出現「鄧俊文 香港羽毛球運動員」和「李慧詩 香港單車運動員」的字句。然後，Lazy Lion 拿着指揮棒，在二人中間冒出來，Lazy Lion接着唱：
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| Lazy Lion唱： |
病魔走近！
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| 畫面內容敘述： |
畫面一轉，看到李慧詩和鄧俊文圍着空椅子繞圈，隨着音樂玩音樂椅遊戲。音樂驟停，李慧詩搶先一步跨到空椅子前面，鄧俊文於是退開。鏡頭拉開，看到李慧詩半坐半蹲，但沒有完全坐下，而且反覆地做了多次半坐半蹲再站起來的動作，一旁的鄧俊文先豎起大拇指。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
坐太久，要動身！
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| 畫面內容敘述： |
然後鄧俊文再舉起握着拳頭的手表示下定決心。李慧詩向鄧俊文側頭表示邀請他一起走，鄧俊文點一點頭跟隨李慧詩大步行出畫面。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
少坐椅子
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| 畫面內容敘述： |
畫面見到 Lazy Lion 繼續揮動指揮棒，指揮的場景縮小到畫面右上角成為子畫面。Lazy Lion 一面指揮，一面唱：
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| Lazy Lion唱： |
每天多走路
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| 畫面內容敘述： |
主畫面看到鄧俊文走進一間辦公室，辦公室內坐了三位正在工作的職員，鄧俊文拍一拍其中一名男職員的肩膊，接着揚手做出站起來的手勢，另外兩名女職員也響應鄧俊文立刻站起來，四人一起跳着模仿步行的舞步。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
慢性病，會遠離你
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| 畫面內容敘述： |
畫面看到 Lazy Lion 繼續在右上角子畫面揮動指揮棒。主畫面一轉，看到李慧詩走進一個家庭的客廳，接着揚手做出站起來的手勢，兩位半躺半坐在梳化上，正在使用平板電腦和手提電話的年青男女響應李慧詩，放下電子產品並站起來，三人一起跳着模仿步行的舞步。Lazy Lion也在畫面右上角子畫面一面呼籲大家起來活動的動作，一面唱：
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| Lazy Lion唱： |
少坐椅子
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| 畫面內容敘述： |
場景回到開首的草地。站在前排的Lazy Lion、鄧俊文和李慧詩走向鏡頭，而站在後排的三位辦公室職員和兩位年青男女跟隨一起走向鏡頭。李慧詩與鄧俊文向鏡頭說：
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| 李慧詩說： |
要預防高血壓、糖尿病等慢性疾病
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| 鄧俊文說： |
就要少坐下，多步行
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| 畫面內容敘述： |
畫面一轉，出現「黐少啲凳，每天行多一陣」的字句、「日行萬步」標誌、衞生署網址「www.change4health.gov.hk」以及衞生署標誌。鏡頭一轉，看到草地上的空椅子仍然沒有人坐。Lazy Lion 說：
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| Lazy Lion 說： |
你繼續做冷板凳吧！
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| 畫面內容敘述： |
最後，鄧俊文和李慧詩一起握着拳頭，向鏡頭呼籲：
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| 鄧俊文同李慧詩說： |
一起步行吧！
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