摄取足够铁质 食出好体质
| 女子： | 吃甚么好呢？ | |
| 营养元素： |
不如吃含丰富铁质的食物吧 吃得不够 女性在经期又流失铁质 |
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| 荧幕盖字： | 铁 | |
| 营养元素： | 就会引致缺铁和缺铁性贫血 | |
| 荧幕盖字： |
缺铁 缺铁性贫血 |
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| 营养元素： |
所以要均衡饮食摄取铁质 吃适量肉类、鱼、海产 多吃深绿色的蔬菜和豆类 | |
| 荧幕盖字： |
肉类 鱼 海产 深绿色蔬菜 豆类 |
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| 营养元素： |
含丰富维生素C的蔬果可以促进铁质吸收 相反，茶和咖啡会阻碍吸收 用餐时要尽量避免 |
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| 荧幕盖字： |
摄取足够铁质 食出好体质 铁 卫生署标志 |
